Encontre maneiras de Relaxar a Mente e o Corpo

Encontrar maneiras de relaxar a mente e o corpo no dia a dia, afastar o stress e as doenças originadas por más energias acumuladas, é algo que todos nós devíamos fazer…

Vamos tentar relaxar a mente para que o corpo também descanse? Ou vice-versa?

Que tal encontrar atividades para relaxar a alma, a mente e o corpo?

1. Contraia e relaxe

No dia a dia, muitas vezes, acumulamos tensões sem perceber. Uma das maneiras de evitar isso é percorrer o caminho entre tensão e relaxamento providencialmente. Escolha uma parte do corpo e a contraia por 1 segundo.

Depois solte essa musculatura durante 3 segundos. Para começar, faça isso com sua mão, apertando-a e soltando-a logo em seguida. Sempre relaxe durante um tempo três vezes maior do que contraiu.

Faça isso quando , por exemplo, enquanto estiver no trânsito, relaxando as costas enquanto o braço está ocupado, e exercite essa técnica em diversas ocasiões, concentrando tensão apenas nas partes do corpo que estão sendo usadas.

O que você ganha: O domínio do trajeto que vai da tensão ao relaxamento.

Ao tomar as rédeas desse processo e se acostumar a intervir nele, você não fica mais preso a tensões desnecessárias, deixando que apenas os feixes musculares em uso tenham a devida contração, sem penalizar os demais.

2. Prolongue a respiração

Respire fundo várias vezes ao dia. Você pode marcar um conjunto de 10 respirações profundas a cada vez.

Ao acordar, antes de fazer determinados trabalhos, após cumpri-los, em momentos de ansiedade ou tensão, antes de dormir. Todas essas ocasiões são boas oportunidades de lembrar-se do exercício de respiração.

O que Você ganha: Conforme ensina o professor Renato Cobra, prolongar a respiração tem efeito imediato e intenso no relaxamento muscular. “Se temos muita pressão sobre nós, acabamos ficando com a respiração mais curta.

Quando se acaba de realizar algo, normalmente damos aquele suspiro de ‘ufa’.

Pode-se simular esse suspiro mesmo em momentos de tensão, pois, na hora em que soltamos o ar, o músculo já relaxa naturalmente”, explica.

Além do relaxamento muscular, a respiração profunda diminui os giros mentais e acalma a frequência cardíaca.

3. Cultive amizades

Valorize as relações, seja comprometido com as amizades, demonstre e acolha o carinho, fique sensível às trocas afetivas e sempre esteja aberto a aprender novos caminhos e a propor o mesmo às pessoas queridas.

O que você ganha: O cultivo das amizades é precioso e saudável: “Estar perto de amigos é uma das coisas mais relaxantes que pode existir”.

Além disso, o sentimento de singularidade que se tem ao se perceber importante para aquelas pessoas aumenta a autoestima.

4. Descanse após o almoço

Conforme orienta o médico psicossomático José Moromizato, tente encontrar um meio de se deitar de costas após o almoço e mantenha a respiração regular.

Vá, aos poucos, relaxando cada segmento do corpo, um de cada vez. Desde os músculos da face, descendo para o tronco, membros, pés. Mantenha a mente calma e o corpo oxigenado.

O que você ganha: Nada melhor do que dar à digestão um pouquinho de paz para trabalhar.

Relaxar após o almoço ajuda o corpo a manter o correto metabolismo para aquele momento do dia, evitando que se produzam substâncias, tais como a adrenalina, em quantidades excessivas.

5. Aprenda a Tocar um Instrumento Musical

A Música é considerada por muitas pessoas, uma das atividades mais prazerosas e interessantes da Vida!

O que Você ganha: Além da possibilidade e dominar um instrumento musical, o fato de Você poder tocar todas as suas músicas prediletas no momento em que desejar é algo muito excitante…

E Sem dúvida, a música é dos maiores agregadores de pessoas… Sim… a música reune as pessoas que adoram cantar e se lembrar do passado e todos adoram fazer isso entre pessoas amigas.

Existem vários cursos online que ensinam pessoas a tocar instrumentos musicais, um deles é o Kit de Tecnica para Guitarra Rock 2.0 do guitarrista Ozielzinho, aproveite para conhecer e assista uma Video Aula de Guitarra.

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Existem muitas outras atividades que completam as outra que já relacionamos, como: Artesanato… Conheça o Curso de Tiaras para Bebe que pode te ajudar a fugir da crise produzindo tiaras infantis e comercializando e faturando alto com isso!

Ou que tal um Curso de Aeromodelismo na Prática? Enfim as opções são muitas… Qual Você prefere? Deixe seu comentário abaixo…

Até mais!